Ernährung Archive

Kostenloser Ernährungsplan: Für Abnehmen, Muskelaufbau & mehr

von Maria Lengemann | Aug. 16, 2018 | Ernährung

Mit einem kostenlosen Ernährungsplan steuerst du deine Ernährung gezielt, ohne gleich Unsummen für Programme oder Berater hinzulegen. Du bekommst eine übersichtliche Struktur für Mahlzeiten, Portionsgrößen und Nährstoffe, die sich ziemlich genau an deinen Zielen wie...

Hardgainer Ernährung: So nimmst du effektiv zu und baust Muskeln auf

von Maria Lengemann | Aug. 16, 2018 | Ernährung

Wenn du zu den sogenannten Hardgainern gehörst, weißt du, wie frustrierend das sein kann: Egal, wie viel du reinhaust, Muskeln wachsen einfach nicht so, wie du’s gerne hättest. Für dich heißt das: Du brauchst wirklich eine konsequente, kalorien- und proteinreiche...

Bodybuilding Diät: Der komplette Leitfaden zur Ernährung & Muskelaufbau

von Maria Lengemann | Aug. 16, 2018 | Ernährung

Eine Bodybuilding Diät ist absolut entscheidend, wenn du dich auf einen Wettkampf vorbereitest, deinen Körperfettanteil senken und trotzdem möglichst viel Muskelmasse behalten – oder sogar draufpacken – willst. Worauf’s ankommt? Die richtige Mischung aus Proteinen,...