Cardiogeräte Vergleich und Kaufberatung
Du suchst nach einem Cardio-Gerät und weißt nicht, welches der vielen Geräte du kaufen sollst? Dann sind für den heimischen Bereich vor allem Crosstrainer, Ergometer, Laufband und Rudergerät sinnvoll. Mit diesen Geräten kannst du einerseits deine Ausdauer und andererseits dein Herz-Kreislauf-System trainieren und stärken.
Crosstrainer / Ellipsentrainer Empfehlungen
Die Top Crosstrainer & Ellipsentrainer
- 📢Warme Tipps: Der THERUN Crosstrainer ist als Halbfertigprodukt konzipiert, alle Teile inklusive Hardware sind in der Anleitung aufgelistet und nummeriert. Schauen Sie sich das detaillierte Installationsvideo auf dieser Seite an oder verwenden Sie die im Paket enthaltene Installationsanleitung, um die Montage einfach abzuschließen.
- 📢Warme Tipps: Der Dripex Crosstrainer ist als Halbzeug konzipiert, alle Teile inklusive Hardware sind in der Anleitung aufgeführt und nummeriert. Sehen Sie sich das detaillierte Installationsvideo auf dieser Seite an oder verwenden Sie die im Paket enthaltenen Installationsanweisungen, um die Montage einfach abzuschließen.
Ergometer Empfehlungen
Die Top Ergometer
- HOCHWERTIGES ERGOMETER FÜR ANFÄNGER UND FORTGESCHRITTENE: Dieses Ergometer bietet ein kontrolliertes Training nach Ihren persönlichen Fitness-Zielen. Ideal für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen!
- 【Stabiles Heimtrainer Fahrrad】PASYOU S30 ist mit einem 50 mm dicken Rahmenrohr und einer Multi-Dreieck-Struktur konstruiert. 150 kg belastbar, überwindet die Instabilität der meisten Heimtrainer auf dem Markt überwindet und Ihnen ein sicheres Fahren bietet.
Laufband Empfehlungen
Die Top Laufbänder
- 【Faltbares Laufband mit Duale Sportmodi】 THERUN 2 in 1 faltbares laufband kann als Laufband oder Untertisch-Walking-Pad. Wenn der handlauf aufgeklappt ist, kann das laufband einen geschwindigkeitsbereich von 1 bis 12 km/h unterstützen. Sie können spazieren gehen, joggen und laufen. Wenn der handlauf zusammengeklappt ist, kann das Untertisch-Walking-Pad einen geschwindigkeitsbereich von 1 bis 6 km/h unterstützen, sodass sie während der arbeit gehen und Ihre tägliche fitness genießen können.
- 【2 in 1 faltbares Laufband】Unser Laufband hat zwei Modi, um Ihre verschiedenen Trainingsbedürfnisse zu erfüllen. Wenn die Armlehnen hochgeklappt sind, kann es wie ein normales Laufband benutzt werden. Wenn die Armlehnen eingeklappt sind, wird es zu einem Walking-Jogging-Gerät, das unter einem Schreibtisch platziert werden kann, so dass Sie während der Arbeit trainieren können.
Rudergerät Empfehlungen
Die Top Rudergeräte
- Gelenkschonendes Ganzkörpertraining für zu Hause vom Weltmarktführer im Rudersport
- 【Effizientes Rudertraining】 Rudergerät ist ein gutes Aerobic-Trainingsgerät. Im Vergleich zu anderen Trainingsgeräten sind Rudergeräte viel effizienter. Eine Viertelstunde Rudern entspricht einer Dreiviertelstunde Laufen. Das Rudergerät kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, die Herz-Lungen-Funktion zu verbessern, Muskeln aufzubauen und Stress abzubauen.
Insgesamt werden zahlreiche Heimtrainer angeboten, mit denen Cardio-Workouts durchgeführt, aber gleichzeitig auch bestimmte Bereiche des Körpers trainiert werden können. Mit einem Oberkörper-Ergometer trainierst du beispielsweise den Oberkörper, bei einem Rudergerät dagegen vorrangig die Arme und den Rücken. Ein Crosstrainer ist ein Ganzkörper-Gerät, welches für die Ausdauer und den Herz-Kreislauf-Bereich gleichermaßen geeignet ist.
Cardio-Training Zu Hause durchführen
Ein Cardio-Workout lässt sich mit verschiedenen Geräten und Sportarten betreiben. Dabei geht es vor allem um die Trainingsbelastung, die je nach Herzfrequenz variiert und zudem den Fettverbrauch beeinflusst. Wichtig ist es, für ein optimales Training den eigenen Ruhepuls und Maximalpuls zu kennen. Anschließend werden die optimalen Trainingsbereiche ermittelt. Diese bestehen aus verschiedenen Pulsstufen.
Obere Trainings-Herzfrequenz: (Max-Puls – Ruhe-Puls) x 0,6 + Ruhe-Puls
Untere Trainings-Herzfrequenz: (Max-Puls – Ruhe-Puls) x 0,75 + Ruhe-Puls
Obere Trainings-Herzfrequenz: (Max-Puls – Ruhe-Puls) x 0,8 + Ruhe-Puls
Untere Trainings-Herzfrequenz: (Max-Puls – Ruhe-Puls) x 0,8 + Ruhe-Puls
Obere Trainings-Herzfrequenz: (Max-Puls – Ruhe-Puls) x 0,9 + Ruhe-Puls
Versuche bei diesem Training im mittleren bis oberen Herzfrequenz-Bereich zu trainieren.
Untere Trainings-Herzfrequenz: (Max-Puls – Ruhe-Puls) x 0,8 + Ruhe-Puls
Obere Trainings-Herzfrequenz: (Max-Puls – Ruhe-Puls) x 0,9 + Ruhe-Puls
Versuche bei diesem Training im unteren bis mittleren Herzfrequenz-Bereich zu trainieren.
Was bedeutet Cardio eigentlich?
Der Begriff Cardio beschreibt ein ausdauerndes Training, welches ab ca. 12 Minuten beginnt und vor allem die großen Muskelgruppen beansprucht. Auf diese Weise werden vor allem Atmung und Herz-Kreislauf trainiert.