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Crosstrainer

Cardiogeräte Vergleich und Kaufberatung

Du suchst nach einem Cardio-Gerät und weißt nicht, welches der vielen Geräte du kaufen sollst? Dann sind für den heimischen Bereich vor allem Crosstrainer, Ergometer, Laufband und Rudergerät sinnvoll. Mit diesen Geräten kannst du einerseits deine Ausdauer und andererseits dein Herz-Kreislauf-System trainieren und stärken.

Crosstrainer / Ellipsentrainer Empfehlungen

Die Top Crosstrainer & Ellipsentrainer
Bestseller Nr. 1
Dripex Elliptical Crosstrainer, Extrem leises magnetisches Ellipsentrainer für den Heimgebrauch, mit 6KG Schwungrad, 8 Widerstandsstufen, Pulssensor, LCD Monitor & Gerätehalterung
  • 📢Warme Tipps: Der Dripex Crosstrainer ist als Halbfertigprodukt konzipiert, alle Teile einschließlich Hardware sind in der Anleitung aufgelistet und nummeriert. Schauen Sie sich das detaillierte Installationsvideo auf dieser Seite an oder verwenden Sie die in der Verpackung enthaltene Installationsanleitung, um die Montage einfach abzuschließen.
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Crosstrainer,Crosstrainer für zuhause Neezee Qualitätsunternehmen Pro 2-in-1 Elliptisch Hometrainer mit Magnetwiderstand, Sitz, Smart LCD-Display Leichtes Verstauen Transportrollen bis 120kg
  • 【Crosstrainer für zuhause】 Neezee ist auf die Entwicklung und das Design von großen Fitnessgeräten spezialisiert und hat mit einer Reihe von Fitnessstudios zusammengearbeitet, die von 100 professionellen Trainern und 2000 Fitnessbegeisterten getestet wurden, um das Design, die Eigenschaften und die Funktionen zu verfeinern. Das Ergebnis ist ein Ergonomie Crosstrainer mit Glatt Riemenantrieb,der langlebig ist und es zu einem hervorragenden Fitnessgerät für zu Hause macht.

Ergometer Empfehlungen

Die Top Ergometer
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Wenoker Heimtrainer Fahrrad, Indoor Cycling Bike mit LCD-Monitor, Heimtrainer mit Pad-Halterung, Belastbarkeit 140 kg Fitnessbike Zuhause, Stille Stationäre Fahrräder für zu Haus
  • [Verbessertes Heimtrainer und zuverlässige Marke] Nach Jahren der Forschung hat Wenoker dieses verbesserte Heimtrainer herausgebracht. Es verfügt über eine dickere, robuste Aluminium-Stahlkonstruktion und einen aktualisierten 7-förmigen Griff an der vorderen Lenkerstange, der sicherstellt, dass das Heimtrainer fest auf dem Boden steht, sodass es während der Fahrt nicht wackelt oder wackelt. Das elegante Design in Schwarz und Blau sieht in Ihrem Zuhause oder im Fitnessstudio schick aus.
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KURONO Ergometer Heimtrainer Fahrrad,5 IN 1 Klappbar Hometrainer Fahrrad Trainingsgeräte für das Ausdauertraining, 150KG Belastbar 16-Stufiger Magnetischer Widerstand,Verstellung der Sitzlehne
5.613 Bewertungen
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Laufband Empfehlungen

Die Top Laufbänder
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Rudergerät Empfehlungen

Die Top Rudergeräte
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Insgesamt werden zahlreiche Heimtrainer angeboten, mit denen Cardio-Workouts durchgeführt, aber gleichzeitig auch bestimmte Bereiche des Körpers trainiert werden können. Mit einem Oberkörper-Ergometer trainierst du beispielsweise den Oberkörper, bei einem Rudergerät dagegen vorrangig die Arme und den Rücken. Ein Crosstrainer ist ein Ganzkörper-Gerät, welches für die Ausdauer und den Herz-Kreislauf-Bereich gleichermaßen geeignet ist.

Cardio-Training Zu Hause durchführen

Ein Cardio-Workout lässt sich mit verschiedenen Geräten und Sportarten betreiben. Dabei geht es vor allem um die Trainingsbelastung, die je nach Herzfrequenz variiert und zudem den Fettverbrauch beeinflusst. Wichtig ist es, für ein optimales Training den eigenen Ruhepuls und Maximalpuls zu kennen. Anschließend werden die optimalen Trainingsbereiche ermittelt. Diese bestehen aus verschiedenen Pulsstufen.

Pulsstufe A
In dieser Pulsstufe werden die aerobe Energiegewinnung, die Kapillarisierung der Blutbahnen verbessert, die Enzyme in den Muskelzellen vermehrt und außerdem sorgt dieser Pulsbereich für einen Mitochondrien-Anstieg in den Muskelzellen.

Obere Trainings-Herzfrequenz: (Max-Puls – Ruhe-Puls) x 0,6 + Ruhe-Puls

Pulsstufe B
Bei dieser Pulsstufe wird die aerobe Energiegewinnung ebenfalls verbessert, dazu die Fettreserven-Energiegewinnung verstärkt. Es ist auf der einen Seite zu belastend für ein dauerhaftes Ausdauertraining, aber andererseits auch nicht intensiv genug, um die Maximalleistung zu trainieren.

Untere Trainings-Herzfrequenz: (Max-Puls – Ruhe-Puls) x 0,75 + Ruhe-Puls
Obere Trainings-Herzfrequenz: (Max-Puls – Ruhe-Puls) x 0,8 + Ruhe-Puls

Pulsstufe C
Bei diesem Training ist die Belastung sehr hoch, da es oberhalb der aeroben Schwelle liegt. Du hebst hierfür deine anaerobe Schwelle, deine Maximalleistung und deine Laktat-Toleranz an und trainierst zudem deine anaerobe Energiegewinnung.

Untere Trainings-Herzfrequenz: (Max-Puls – Ruhe-Puls) x 0,8 + Ruhe-Puls
Obere Trainings-Herzfrequenz: (Max-Puls – Ruhe-Puls) x 0,9 + Ruhe-Puls

Versuche bei diesem Training im mittleren bis oberen Herzfrequenz-Bereich zu trainieren.

Pulsstufe D
Maximal einmal pro Woche sollte dieses intensive Training durchgeführt werden, welches in der anaeroben Schwelle liegt. Natürlich gingen auch mehr Trainings, wenn du z.B. für ein bestimmtes Ziel trainierst, allerdings sind in diesem Fall die Pausentage sehr wichtig. Du trainierst mit dieser Pulsstufe deine Laktat-Toleranz und anaerobe Energiegewinnung und hebt deine Maximalleistung sowie deine anaerobe Leistungsfähigkeits-Schwelle.

Untere Trainings-Herzfrequenz: (Max-Puls – Ruhe-Puls) x 0,8 + Ruhe-Puls
Obere Trainings-Herzfrequenz: (Max-Puls – Ruhe-Puls) x 0,9 + Ruhe-Puls

Versuche bei diesem Training im unteren bis mittleren Herzfrequenz-Bereich zu trainieren.

Was bedeutet Cardio eigentlich?

Der Begriff Cardio beschreibt ein ausdauerndes Training, welches ab ca. 12 Minuten beginnt und vor allem die großen Muskelgruppen beansprucht. Auf diese Weise werden vor allem Atmung und Herz-Kreislauf trainiert.

Gut zu wissen: Der Begriff Cardio kommt vom Wort „kardiovaskulär“, das wiederum ist der Trainingseffekt des Blutkreislaufes.

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