Skip to main content
Crosstrainer

Cardiogeräte Vergleich und Kaufberatung

Du suchst nach einem Cardio-Gerät und weißt nicht, welches der vielen Geräte du kaufen sollst? Dann sind für den heimischen Bereich vor allem Crosstrainer, Ergometer, Laufband und Rudergerät sinnvoll. Mit diesen Geräten kannst du einerseits deine Ausdauer und andererseits dein Herz-Kreislauf-System trainieren und stärken.

Crosstrainer / Ellipsentrainer Empfehlungen

Die Top Crosstrainer & Ellipsentrainer
AngebotBestseller Nr. 1
Bestseller Nr. 2
Dripex Crosstrainer für Zuhause (2023 aktualisiert), Ultraleises Ellipsentrainer mit 8 Widerstandsstufen, 6 kg Schwungrad, Pulsfrequenz, LCD Monitor, Gerätehalter, bis 120kg Kapazität Gewicht (Silber)
  • 📢Warme Tipps: Dripex Crosstrainer ist als Halbzeug konzipiert, alle Teile inklusive Hardware sind in der Anleitung aufgelistet und nummeriert. Sehen Sie sich das ausführliche Installationsvideo auf dieser Seite an oder verwenden Sie die im Paket enthaltene Installationsanleitung, um die Montage einfach abzuschließen.

Ergometer Empfehlungen

Die Top Ergometer
Bestseller Nr. 1
Micyox Ergometer Heimtrainer Fahrrad mit Magnetischem Widerstand Fitnessbikes, MX87 Indoor Bike mit 12kg Schwungrad, LCD Monitor mit Pulsmesser, IPad-Halterung Hometrainer 150 kg Belastbar
  • 【Leises Magetic-System】Micyox Heimtrainer Fahrrad ist mit der neuesten Technologie magnetischen Widerstand und riemengetriebenes System, das Ihre Indoor-Pedale glatt und leise hält, so dass Sie don 't haben, um andere zu stören kümmern zu entwerfen.
AngebotBestseller Nr. 2
Ultrasport F-Bike, F-Rider Basics, Fahrradtrainer, Fitnessfahrrad LCD Trainingscomputer, Klappbarer Hometrainer, Max. Benutzergwicht 110 kg, Pulsmessung, 8 Widerstandsstufen, Trimmrad, Schwarz/Silber
  • PERFEKTE MARKE FÜR FITNESS : Seit mehr als 15 Jahren und mit über 5 Millionen verkauften Produkten ist ULTRASPORT die exklusive Fitnessmarke auf Amazon. Mit dem Kauf von Ultrasport Produkten sparen Sie sich Ihre monatlichen Studio Gebühren

Laufband Empfehlungen

Die Top Laufbänder
Bestseller Nr. 1
GOOGO Klappbar Laufband mit Steigung, 2,25 PS Elektrisches Laufband, 12 Voreingestellte Programme, Herzfrequenzmesser, LCD Display, Telefon und Flaschenhalter, Jogging Laufband für Heimbüro
  • Anpassbare Steigung & Überwachung der Herzfrequenz: Wenn Sie eine größere Herausforderung suchen, können Sie dies manuell mit 3 Steigungseinstellungen (1% - 3%) tun und eine maximale Geschwindigkeit von 12 km/h erreichen Erreichen Sie Ihre Fitnessziele ganz einfach. Ausgestattet mit den Herzfrequenzsensoren an beiden Lenkern können Sie Ihre Herzfrequenz überwachen und Ihren Trainingsstatus während des Trainings anpassen.
Bestseller Nr. 2
Sportstech F37s Profi Laufband Deutsche Qualitätsmarke- Selbstschmiersystem,APP Kinomap, 7PS bis 20 km/h. Bluetooth MP3, HRC-Klappbar, große Lauffläche, TÜV/GS, Pulsgurt im Wert von 49,9EUR, bis 150kg
  • SIE SUCHEN EIN LAUFBAND, das Sie so RICHTIG INS SCHWITZEN bringt? Mit dem F37s ist Ihre Suche vorbei! Der 7 PS starke Hochleistungsmotor mit Maximalgeschwindigkeiten von 20 km/h und 15 Steigungen macht Ihr Cardio-Workout jetzt noch ANSPRUCHSVOLLER und EFFIZIENTER. Erleben Sie Fitnesstraining der nächsten Generation!

Rudergerät Empfehlungen

Die Top Rudergeräte
Bestseller Nr. 1
Concept2 RowErg mit Standardbeinen, Rudergerät Modell D
  • Gelenkschonendes Ganzkörpertraining für zu Hause vom Weltmarktführer im Rudersport
Bestseller Nr. 2
BALLSHOP Wasserruder Rudermaschine mit V2 Leistungsmonitor, Eichenholz mit Vintage Lack Finish, 400 lbs Max Kapazität Walnuss
  • 【Geeignet für alle Altersgruppen】 Bis zu 180 kg (397 lb) Gewichtsbeschränkung. Was auch immer Sie Anfänger oder Fitnessexperte, Edler oder Teenager sind, Rudergerät ist eine Idee für alle Altersgruppen und Fähigkeiten.

Insgesamt werden zahlreiche Heimtrainer angeboten, mit denen Cardio-Workouts durchgeführt, aber gleichzeitig auch bestimmte Bereiche des Körpers trainiert werden können. Mit einem Oberkörper-Ergometer trainierst du beispielsweise den Oberkörper, bei einem Rudergerät dagegen vorrangig die Arme und den Rücken. Ein Crosstrainer ist ein Ganzkörper-Gerät, welches für die Ausdauer und den Herz-Kreislauf-Bereich gleichermaßen geeignet ist.

Cardio-Training Zu Hause durchführen

Ein Cardio-Workout lässt sich mit verschiedenen Geräten und Sportarten betreiben. Dabei geht es vor allem um die Trainingsbelastung, die je nach Herzfrequenz variiert und zudem den Fettverbrauch beeinflusst. Wichtig ist es, für ein optimales Training den eigenen Ruhepuls und Maximalpuls zu kennen. Anschließend werden die optimalen Trainingsbereiche ermittelt. Diese bestehen aus verschiedenen Pulsstufen.

Pulsstufe A
In dieser Pulsstufe werden die aerobe Energiegewinnung, die Kapillarisierung der Blutbahnen verbessert, die Enzyme in den Muskelzellen vermehrt und außerdem sorgt dieser Pulsbereich für einen Mitochondrien-Anstieg in den Muskelzellen.

Obere Trainings-Herzfrequenz: (Max-Puls – Ruhe-Puls) x 0,6 + Ruhe-Puls

Pulsstufe B
Bei dieser Pulsstufe wird die aerobe Energiegewinnung ebenfalls verbessert, dazu die Fettreserven-Energiegewinnung verstärkt. Es ist auf der einen Seite zu belastend für ein dauerhaftes Ausdauertraining, aber andererseits auch nicht intensiv genug, um die Maximalleistung zu trainieren.

Untere Trainings-Herzfrequenz: (Max-Puls – Ruhe-Puls) x 0,75 + Ruhe-Puls
Obere Trainings-Herzfrequenz: (Max-Puls – Ruhe-Puls) x 0,8 + Ruhe-Puls

Pulsstufe C
Bei diesem Training ist die Belastung sehr hoch, da es oberhalb der aeroben Schwelle liegt. Du hebst hierfür deine anaerobe Schwelle, deine Maximalleistung und deine Laktat-Toleranz an und trainierst zudem deine anaerobe Energiegewinnung.

Untere Trainings-Herzfrequenz: (Max-Puls – Ruhe-Puls) x 0,8 + Ruhe-Puls
Obere Trainings-Herzfrequenz: (Max-Puls – Ruhe-Puls) x 0,9 + Ruhe-Puls

Versuche bei diesem Training im mittleren bis oberen Herzfrequenz-Bereich zu trainieren.

Pulsstufe D
Maximal einmal pro Woche sollte dieses intensive Training durchgeführt werden, welches in der anaeroben Schwelle liegt. Natürlich gingen auch mehr Trainings, wenn du z.B. für ein bestimmtes Ziel trainierst, allerdings sind in diesem Fall die Pausentage sehr wichtig. Du trainierst mit dieser Pulsstufe deine Laktat-Toleranz und anaerobe Energiegewinnung und hebt deine Maximalleistung sowie deine anaerobe Leistungsfähigkeits-Schwelle.

Untere Trainings-Herzfrequenz: (Max-Puls – Ruhe-Puls) x 0,8 + Ruhe-Puls
Obere Trainings-Herzfrequenz: (Max-Puls – Ruhe-Puls) x 0,9 + Ruhe-Puls

Versuche bei diesem Training im unteren bis mittleren Herzfrequenz-Bereich zu trainieren.

Was bedeutet Cardio eigentlich?

Der Begriff Cardio beschreibt ein ausdauerndes Training, welches ab ca. 12 Minuten beginnt und vor allem die großen Muskelgruppen beansprucht. Auf diese Weise werden vor allem Atmung und Herz-Kreislauf trainiert.

Gut zu wissen: Der Begriff Cardio kommt vom Wort „kardiovaskulär“, das wiederum ist der Trainingseffekt des Blutkreislaufes.

Letzte Aktualisierung der Amazon-Preise und Amazon-Sterne-Bewertungen am 21.03.2023 | Affiliate Links | Bilder von der Amazon Product Advertising API | Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten